눈밑떨림 때문에 구입한 마그네슘 권장량 / 부작용

가끔 눈 밑에 떨리는 현상이 있었지만 며칠 지나면 저절로 나았기 때문에 이번에도 눈 밑에 떨릴 때 크게 걱정하지 않았다.그리고 마시던 종합 비타민에 마그네슘이 적당량 들어 있기 때문에 마그네슘이 부족할 줄은 몰랐다. ​ 하루 이틀이 지나고 20여일이 지난 현재까지 계속되고 있는 눈 속의 떨림.도중에 종합 비타민을 갈아탔으나 그 영양제에는 마그네슘이 들어 있지 않아서 함께 먹는 마그네슘을 구입했다. ​

다른 사람에게도 눈 아래 떨림증은 생각보다 흔한 증상이다.이 현상이 나타나면 보통 바나나를 먹어볼 것을 권한다.나도 처음 눈 밑에 떨리기 시작했을 때부터 덩달아 바나나를 먹기 시작했다.그냥 먹고 싶을 때 먹는 건 괜찮지만 약인 줄 알고 꼭 먹어야 한다고 하니까 왜 그렇게 안 먹고 싶지… 그래도 열심히 먹은 바나나는 생각보다 효과가 없었다. 그래서 버티다가 며칠 전부터 마그네슘을 구입해 먹기 시작했다.​​​

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서 루카 마그네슘 위드 비타민 B6100태블릿의 용량 제품으로 구입 가격은 9000원대.이 브랜드에서는 몇 종류의 마그네슘이 나오고 있다. 칼슘이나 비타민d가 함께 들어있는 제품도 있고 구연산이나 아연이 함유된 제품도 있으므로 필요에 따라 구입하면 된다. ​​​

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하루 권장량은 하루에 3알.함량은 마그네슘은 하루 필요량의 100%를 충족시키고 비타민 B6는 1250%를 채우는 함량 ​ 비타민 B6의 함량이 높은 걸 보면 필요하다며 일정 부분 이외는 모두 모 무 박으로 배출 되는 것 같다. 마그네슘은 한국 기준의 권장량은 성인 남성 350mg, 여자 280mg으로 알고 있지만 이 마그네슘은 400mg이 들어 있다.권장량은 보통 체중과의 상관관계도 있고 카페인이나 알코올을 많이 섭취하는 사람은 체내 마그네슘 수치가 낮다고 하니 여러 변수가 있을 수 있다. (나의 경우는 카페인일까?) 증상에 따라 복용량은 증감해도 될 것 같다. ​​​

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2022/9월까지 제품.대략 한달 분의 마그네슘이지만 남표은효은도 가끔 눈 밑의 떨림이 있다며 남표은효은은 1알, 저는 3알씩 먹고 있다. ​​​

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특유의 갈색 병에 들어 있다. ​​​

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잘 분리되지 않는 씰 캡. 특히 식품이나 약의 경우 이렇게 완벽하게 밀봉된 제품을 선호한다.​​​

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하지만 단점도 있기 때문에 깨끗이 제거할 수 없다.이런거 은근히 신경쓰는 타입.먹을 때마다 눈에 거슬린다.밀봉된 캡을 제거하면 안에 솜이 들어있다.사람마다 이 솜을 빼고 알약만 보관하는 사람이 있는가 하면 나는 이것도 뭔가 역할이 있을 것 같아 그냥 둔 상태에서 먹을 때마다 솜을 한쪽으로 치우고 약을 꺼내 먹는다.​​​

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약 크기가 작아 큰 알약을 못 먹는 사람도 쉽게 먹을 수 있다. 하루 3알이니 증세의 정도에 따라서 복용량을 쉽게 늘리고 줄일 수 있어서 좋은 것 같다.보다 흡수율이 잘 처리된 킬레이트 마그네슘이 있다고 들었는데, 이번이므로 가격적으로 부담이 없는 제품을 구입했다. 마그네슘은 뼈를 단단하게 만들고 뇌와 신경 조절에 많은 영향을 주는 중요한 영양소 중 하나다.눈 밑 떨림이나 근육 떨림, 불안증과 같은 증상은 마그네슘 부족으로 칼슘 조절 기능이 비정상적이어서 발생하는 경우.칼슘과 함께 적정 비율로 복용했을 때 시너지 효과가 나타난다고 한다.마그네슘의 대표적인 효능으로는 나 같은 눈 밑 떨림, 손발저림, 근육경련 증상을 완화시키며 불면증, 두통, 우울증, 고혈압, 골다공증에도 효과가 있다고 알려져 있다. 그러나 과유불급이라고 했으니 과음했을 때의 부작용도 알아두면 좋을 것이다.마그네슘 과다 복용으로 인한 부작용의 가장 흔한 증상은 설사다.변비약의 주원료로도 사용되고 있다고 한다.신장 기능에 이상이 있는 사람에게도 복용량의 주의를 기울일 필요가 있는 것 같다.​ 복용한 지 4일째 접어들고 있는 오늘.이틀이 지나서야 눈 밑의 떨림이 절반으로 줄었지만 4일째인 오늘은 다시 증가했다.우선은 꾸준히 먹어볼 생각이다.복용량에는 문제가 없거나 설사와 같은 부작용은 나타나지 않고 밤에 잠을 잘 자는 것 같다.이는 자기 전에 한 알씩 마시는 남자 같다고 한다. 마그네슘 복용에도 불구하고 눈 밑 떨림현상이 계속될 경우 다른 원인이 없는지 알아보러 신경외과에 가야 한다고 들었는데 무서워.