뱃살 빼는 음식 (다이어트에 좋은 과일) 알아­봐요

뱃살을 빼는 음식(다이어트에 좋은 과)안녕하세요 어머니들의 운동정보, 다이어트정보, 건강정보가 모여있어 다이어트하는 어머니들만으로 가득찬다 에너지가 넘치는 공간 운동맘닷컴입니다!­

벌써 12월이 오면서 많은 연말 모임이 예정된 분들도 많다고 생각합니다.다이어트를 계획했던 분들도 이런 약속 때문에 다이어트 계획을 이루기가 쉽지 않습니다.

>

다이어트라는 것은 보통 힘든 것은 아니지만, 특히 복부는 다이어트를 해도 살을 빼기 어려운 부위로 끝없는 노력이 필요합니다. 고통은 순간이지만 아름다움은 영원하다라는 말이 있잖아요.연예인들의 생생한 복근, 일자복근을 보면 부러울 뿐이죠.(울음)365일, 다이어트 계획이 약속하기 일쑤라면 먼저 꾸준히 식사 관리부터 시작해서 보세요.다이어트의 절반은 먹는 것으로부터 시작된다고 해서 아무리 운동을 열심히 해도 나쁜 식습관을 개선하지 않으면 절대로 다이어트는 성공하지 못해요.

>

식습관을 개선하는 것이 어렵다면 뱃속의 지방을 제거하는 데 도움이 되는 식품을 중심으로 바꿔 보십시오.운동맘닷컴에서 뱃살 빼는 음식(다이어트에 좋은 과일)을 알려드립니다! 뱃살 빼는 음식(다이어트에 좋은 과일)

>

아몬드는 뱃살을 빼는 음식 중 하나로 각종 샐러드와 우유로 쉽게 볼 수 있는 식품의 하나입니다!하루에 아몬드 10알 이상 꾸준히 먹으면 건강한 체력 유지와 다이어트에 도움이 됩니다.견과류 안에는 지방이 많이 함유되어 있어서 오히려 살이 찌는 게 아닌가 생각하시는 분들도 많으실 텐데요.아몬드 속 지방은 불포화지방산으로 식욕을 억제해 줍니다.과식은 좋지 않지만, 적당량을 취하면 몸에 좋은 작용을 한다고 합니다.

>

다이어트에 좋은 과일 대표작자! 아침을 먹으면 금사과라고 불리는 사과입니다.아침 사과가 좋은 건 다들 아시죠?아침에 먹으면 좋은 사과는 다이어트 할 때 먹으면 더 좋은데요.사과에는 식이섬유가 풍부한 펙틴이 함유되어 있어 포만감을 주고 혈중 콜레스테롤을 낮춰 지방을 제거하는 효과가 있습니다.그 밖에도 빨간 과일은 다이어트를 할 때 도움이 되는 음식이고, 색이 진할수록 지방을 분배하는데 효과적이라고 하니 사과를 많이 드셔보세요!

>

사과와 마찬가지로 다이어트에 좋은 과일 중 하나인 바나나입니다.저칼로리 바바나 또한 뱃살을 제거하는 데 도움이 되는 과일 중 하나입니다.바나나는 운동선수들이 살을 빼기 위해 먹는 음식이기도 하기 때문에 저지방에 높은 포만감을 자랑한다고 합니다.파인애플과 함께 다이어트 식초의 재료로 많이 사용되며, 노폐물의 배설과 신진대사를 촉진하여 지방의 축적을 막아줍니다.바나나에는 식이섬유인 펙틴이 풍부한데, 이는 장의 원활한 배변 활동을 도와 변비 예방에 도움을 주고 복부 팽창 현상을 막아 줍니다.

>

다이어트를 한다고 해서 기름 섭취를 그만둘 수는 없어요.이때 몸에 좋은 지방을 주는 올리브유를 섭취하면 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다.그래서 뱃살을 뺄 때는 뱃살을 빼는 올리브유를 섭취해 주시기 바랍니다.올리브유는 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 야채 섭취 시 가볍게 곁들여 마시면 더욱 효과적입니다. 올리브유는 올레인산이 풍부해 공복시 숟가락을 떠주면 식욕 억제에 도움이 됩니다.

>

다이어트 할때 친해지면 뱃살을 빼는 음식 콩! 콩은 수용성 섬유질이 풍부해 복부지방 제거에 매우 효과적입니다. 콩 수용성 섬유질은 콜레스테롤, 독성 물질 등을 흡착하여 포만감을 느낄 수 있습니다.특히 천연 탄수화물 차단제로 불리는 하얀 강낭콩은 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 막아주고 기초대사량을 증가시켜 다이어트에 효과적입니다. 다만 모든 음식이 그렇듯이 과잉섭취는 하지 않습니다.

>

수박은 과일 중 가장 많은 수분 함량을 자랑하는 과일입니다. 수박도 다이어트에 좋은 과일 중 하나라는 것을 모르는 거죠?수박은 수분 함량이 91% 높아 체내 수분의 유지에 효과적이며 100G당 31Kcal의 저칼로리의 과일입니다. 또한 지방과 콜레스테롤 성분이 없고 탄수화물 함유량도 낮기 때문에 부담없이 먹을 수 있습니다.수박 맛있잖아요. 맛있어서 다이어트에도 도움이 되는 음식입니다.

>

타임이 선정한 10대 슈퍼 푸드의 하나로서 주목되고 있으며 다이어트에 좋은 과일로 최근 인기가 높은 아보카도 역시 배의 껍질을 제거하는데 도움이 됩니다. 아보카도에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 복부지방의 축적을 방지하고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이며 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다. 또한 체내 지방의 연소를 도와 식욕을 억제하고 체중을 줄이는데 도움이 되는 음식입니다.아보카도는 처음에 먹으면 무슨 맛일지 모르겠지만 먹으면 먹을수록 빠져드는 맛이에요!

>

오메가 3가 풍부한 물고기는 배의 군살을 줄이는 데 도움이 됩니다.불포화 지방산인 오메가 3는 신진대사를 증진하고 체중 감량을 높이, 특히 포만감을 유발하는 렙틴 호르몬에 대한 민감성을 향상시킵니다.단, 연어는 기름진 음식으로 칼로리가 높기 때문에 과식은 좋지 않아요.

>

다이어트 식단에 빠질 수 없는 토마토! 저칼로리와 풍부한 수분 함유량 때문에 복부 지방을 제거하는 데 도움이 되는 음식이네요. 또 토마토의 붉은색을 내는 리코펜이 지방 합성을 억제하고 식욕 호르몬도 조절합니다. 그래서 토마토도 뱃살을 빼는 음식 중 하나입니다!

>

마지막으로 다이어트에 좋은 과일! 한때 온라인을 강타한 파인애플 식초 다이어트! 파인애플이 뱃살을 제거하는데 탁월한 효능을 가지고 있기 때문입니다. 파인애플에 단백질 분해 효소인 브로멜라인이 있어 소화를 돕고 뱃살을 제거하는데 도움을 줍니다. 또한 복부 팽만을 줄여주고 나트륨 수치를 조절하는 역할을 합니다. 그래서 고기를 먹은 후 또는 짠 것을 먹을 때 파인애플을 곁들여 먹으면 좋습니다. 뱃살을 빼는 음식에는 파인애플만큼 없다고 해요!

>

이렇게 살빼는 음식(다이어트에 좋은 과일)을 알려드렸습니다! 물론 뱃살만 빼지는 못하지만.. 다른 음식을 먹는 것보다 다이어트를 할 때는 위의 음식을 섭취하는 것이 중요하네요.모임이 잦은 올 연말! 뱃살을 빼는 음식으로 몸의 부담을 줄여주세요.­

그리고 다이어트를 하고 싶은데 방법이나 정보를 몰라? 아니면 다이어트를 할 의지가 생기지 않아?이런 엄마들을 위한 따뜻한 공간이 바로 운동맘닷컴입니다.속은줄알고한번들어오면자기인생이바뀌어요.