세로토닌 영양제 먹어도 밤에 잠이 안와요 ㅠ(해결법) 알아봐요

​ 벌써 어느새 2019년도 전반이 끝나고 9월도 반이나 지났습니다! 무정한 시간은 나이가 들수록 빨리 가는 것 같네요.​ 어느새 9월이 왔다는 것은 그만큼 우리의 딸의 수능도 서서히 다가왔다는 뜻입니다. 왠지 저는 대학 입시를 앞둔 딸보다 내가 더 긴장하는 것 같아요.예민하고 세심한 해에 수능이라는 큰 무게까지 더해지면 스트레스도 심할 것 같은데 심하진 않지만 우울증도 생기는 것 같았어요.​

그래서 그런 딸을 위해서 도움이 되는 선물을 하려고 고민을 하다가 몇 가지 선물을 했어요.우선 많은 공부량에 잠이 부족한 딸을 위해 조금이라도 편안한 잠자리를 선물하고 싶어 숙면에 도움이 되는 제품을 선물하기로 했다고 합니다.​

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학업에서불규칙한생활패턴과체력적으로매우힘든딸을위해서제가선택한제품은먼저수면안대입니다.​

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이것은 딸의 숙면 때문에 크게 고민했습니다.사실 이 수면 안대를 구입하기 전에 딸의 스트레스 완화에 숙면을 위해 세로토닌 영양제를 먼저 구입했습니다.​

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여기서 세로토닌에 대한 유익한 정보를 공유하자면, 먼저 사라토닌의 주재료는 트립토판에서 필수 아미노산 중 하나입니다.우리 몸의 신경전달물질 중 주요 어린이들이 바로 세로토닌과 도파민, 노르아드레날린이라고 하는데, 그중에서도 세로토닌은 행복호르몬이라고 불릴 정도로 세로토닌이 부족하면 우울증도 유발될 수 있다고 합니다.현대인이 적잖이 느끼는 불안과 공황, 비만, 불면 등 사회 정신병의 원인이 세로토닌 결핍증에서 비롯되었다고 합니다.이외에도 지혈 작용과 운동 신경 자극에 도움이 되고, 심지어 세로토닌 신경이 단련되면 통증을 전달하는 경로를 억제하고 진통 효과가 있다고 합니다.이건 좀 듣고 왠지 기분 나빴어요.저 뿐일 수도 있어요.정말 저희 몸에 많은 기능에 관여하는 홀로몬인 게 확실하다고 생각했어요.세로토닌의 변화한 호르몬이 멜라토닌인데, 이 멜라토닌이 부족하면 불면증이 될 수도 있다고 합니다. 세로토닌의 행복 호르몬이 부족하게 되면 불면증도 따라 오는 것 같습니다.즉, 불면증의 개선을 위해서는 세로토닌 영양제가 필요할지도 모른다고 생각을 했습니다.​

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딸의 질 높은 학습능력과 건강한 컨디션때문이라고 들어보니 이런 유익한 정보도 알게 되었네요~ 사실 ‘밤에 잠을 못 잔다’라는 고민으로 많은 분들이 글을 올린 사례도 읽어봤고, 여러 가지 방법으로 불면증을 개선하려고 노력하는 분들이 많이 계셨어요.우리 딸도 학업 스트레스로 불면증이 되기 전에 처음부터 관리하려고 알아본 세로토닌 영양제! 저는 세로토닌 영양제를 선택할 때 무엇보다 비타민과 미네랄이 포함된 영양제 대상을 골랐습니다.그렇게 딸에게 세로토닌 영양제를 신중하게 골라서 선물했고~ 선물한 보람이 있도록 잘 챙겨준 우리딸 레미~그러나 크게 수면의 질이 향상되고 숙면에 도움이 되는 느낌은 들지 않는다고 합니다.​

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그리고 우연히 본 프리올라의 수면 안대.방송을 보다가 알게 되었는데 이미 대치동 수험생 어머니들 사이에서는 핫한 아이템이라고 하더군요.이 안대가 숙면을 취하고 컨디션도 좋아졌고 그만큼 학업 집중이 잘 되었기 때문에 sky 대학에 간다고 해서 스카이언 대학이라는 별명을 갖고 있다고 합니다. 웃기는 이야기지만요~

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아무튼 보니까 구성도 좋아 보이고 뭔가 딸만 이게 없는 것 같은 철부지 엄마 같은 마음으로 선물해야겠다는 생각도 들었고~

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공부하느라 피곤한데 누우면 스마트폰을 만지작거리다 지쳐 늦게 자는 우리 딸에게 좋을거 같다는 생각이 들었습니다.​

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눈을 가리고 마는거야..?하하 잔인한 표현일수도 있지만 빛도 차단하고 알아보니 백색소음 효과도 있는 안대라서 불면증으로 밤에 잠을 못자요! 눈치 빠른 족! 수면공간에 예민한 분들이 많이 쓰고 있었어요.개인적으로 저는 눈이 밝은 종족입니다~ 그래서 서치를 시작했고, 내친김에 세로토닌 영양제도 다른 것으로 바꿔야 할 것 같아 같이 검색해서 알게 된 것, 비타민과 미네랄이 함유된 세로토닌 영양제를 먹을 때는 매일 밤 올바른 수면이 필요하다는 정보를 알게 되었습니다.​

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수험생들도그렇지만요즘현대인들은쉴틈없이바쁜생활속에서받는스트레스와수면부족,또는수면장애로세로토닌은계속소모하는데,이런생활패턴을갖면서세로토닌영양제를섭취해도밑빠진독에물을붓습니다.그래서 숙면이 필수라는 정보문을 읽고 프리올라 안대를 구입하기로 결심했습니다.​

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안대는 파우치와 고급 헤드 스프레드가 함께 들어 있었습니다. 솔직히 가격때문에 헤매지 않았다면 거짓말이지만 패키지가 깨끗하고 애프터서비스를 위한 워런티카드도 들어있었습니다.​

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베개에 깔아서 쓰는 헤드 스프레드는 사실 처음 봤는데 뭐였지?

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거미가 베개에 깔아서 썼더니 천이 좋아서 그런지 누워서 베개에 얼굴이 닿아도 감촉이 아주 좋다고 의외로 좋아하더라구요. 그래서 안대만큼 베개토퍼도 도움이 많이 됩니다.​

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안대 패키지에는 보관설명서와 세탁방법도 잘 나와 있고 관리방법도 알기 쉽고 생각보다 관리방법이 쉬워서 좋았습니다.​

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딸이 쓰는 안대예요.넓은 면적에 이마부터 콧등까지 감싸주어서 따뜻하고 좋다고 합니다. 사실 지금은 저도 쓰고 있는데요~ 파리를 굉장히 좋아하구요, 사용후에는 렘수면도 줄어들고, 가끔 침실을 열어보면 잠이 잘 오는 것 같아서 저도 최근 추가로 구입하게 되었습니다. 앞서 언급했듯이 저는 잠귀가 밝은 족입니다만, 훌리오라 안대의 노이즈 컨버팅 기능이 평소 수면 시에 신경이 쓰였던 잡음이 비약적으로 감소하는 것 같았고, 그렇다고 귀를 완전히 귀마개로 막는 것은 아니기 때문에 답답함은 별로 없었습니다.​

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솔직히 핸드메이드라고는 믿기지 않을 정도의 봉제도 놀랐고 촉감이 좋고 통기성도 좋은 원단이 수면의 질을 높여 장기적으로 사용하기에는 아주 좋다고 생각했습니다.~안대를 사용하여 숙면이 얼마나 중요한지를 새삼 인식하였고, 보다 수면의 질을 높이는 것에 흥미를 가지게 되었습니다. 불면증은 아니지만, 밤 자지 못한다는 고생하면 정말 힘들겠다라고 생각하고 숙면을 검색하면 불면증으로 병원 치료도 받는 분도 적지 않네요…​ 모두 수면제는 부작용이나 내성에 기피하고 오메가 3, 아로마 차, 피로 회복에 도움되는 비타민 등을 많이 챙기고 든 이웃의 글을 읽고 짠~열심히 해서 프리, 안대를 사용하고 자신 있게 추천하고 싶었어요.​

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저와 딸의 사이즈에 맞춰 구입한 안대도 숙면에 도움이 되지만, 무엇보다 탄수화물의 귀인인 딸의 식습관도 개선해 주었습니다.공부에 집중하느라 식사도 미루고 폭식하는 딸이 늘 신경 쓰였는데, 그리고 탄수화물만 먹고 책상 앞에 있으면 몸도 무거워지는 게 보였습니다.그런 딸을 위해 식사 대용으로 곡물주스, 야채즙도 하고, 억지로라도 마시게 하고, 화장실에 못 가서 고생하는 유산균도 먹이며, 수험을 돌보느라 애쓰고 있습니다.영양제 선택은 솔직히 성분 비교와 공정과정 포장 등 비교할게 많아서 좀 머리가 아프지만, 내가 직접 해주는 식단 관리는 아무래도 그런 걱정의 고민이 없고~ 내 자식에게 좋은 것을 먹이려는 엄마 마음 다 알잖아요~ 그렇게 열심히 케어하다 보면 요즘 아오레미도 엄마 밤에 잠이 안 와요. 목소리는 별로 없네요.​

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나도 안대 착용도 하고 딸의 식단 관리도 겸하고 저도 관리하고 가벼운 운동도 병행하고 보면 평소보다 컨디션도 좋고 활기에 넘치고 있었습니다”아무쪼록 이 기회에 잠의 중요성도 알고 유용한 정보도 많이 알고~무엇보다 수험생 중의 딸의 컨디션도 좋아 보이며 흡족한 날들입니다~~~​ http너는(혹은 너는(혹은://bit.ly/2QeODrx